1. Obudź się ! Jeśli masz problemy z wstawaniem i jesteś okropnym leniuchem to najlepiej włącz jakąś pobudzającą muzykę - w tanecznym kroku na pewno wstaniesz z łóżka i powędrujesz do ... kuchni ⬇
2.Przygotuj śniadanie.Ja uwielbiam jeść musli z jogurtem albo mlekiem.
Do tego dodaję też owoce np. truskawki,banany,kiwi - od Ciebie zależy co wybierzesz. :) Do picia możesz zrobić sobie shake'a , wodę z cytryną ...
3.Gdy już zjesz , zabierz się za ćwiczenia ! Chyba każda dziewczyna chce ładnie wyglądać na lato ... już nie długo ...
Możesz wybrać dowolną formę-od zwykłych ćwiczeń np.30 dniowy challenge po bieganie czy jazdę na rowerze . Najlepiej wykonuj je na dworze,wtedy dodatkowo się dotlenisz i będzie Ci się lepiej ćwiczyło.
4.Pamiętaj o obowiązkach!
Jeśli masz jakiś ważny sprawdzian-poucz się! Nauka nie wchodzi Ci do głowy? Nie martw się jest wiele sposobów na naukę . Ja uczę się poprzez czytanie danego tematu a potem robię kolorowe notatki ;)
5.Zjedz obiad . Idź na spacer z przyjaciółką albo przyjacielem :)
Jeśli nie mogą iść z Tobą to zabierz swojego zwierzaka . A jeśli nie masz zwierzaka ... to ... Hmm... Przypuśćmy że jednak masz zwierzaka. Ja mam psa , bardzo lubi chodzić na spacery.
6.Pozwól sobie na mały podwieczorek... :) Kto powiedział że musi to być coś słodkiego i tuczącego? Wybierz owoce ... w czekoladzie . Trochę słodkości nie zaszkodzi .
7.Zjedz małą kolację.Wieczorem obejrzyj jakiś ciekawy film ale pamiętaj aby iść wcześnie spać.Twój organizm musi być wypoczęty !
Pamiętaj żeby w ciągu dnia pić dużo wody !!!
Mam nadzieję że post się podobał , buziaki , Julia :*
